Всем привет!
Зная о том насколько эта тема заезженна я долго думала о том, стоит ли писать о ней отдельный пост, и важно ли знать моё мнение людям. Но вспоминая о том сколько раз меня спрашивали за всё время "А как ты похудела?" "Что ты ела?" "Наверное спортом много занимаешься?" -я всё-таки решила написать вам пару простых советов которые должны быть неотъемлемой частью вашей жизни. Благодаря этим простым советам вам возможно удаться скинуть пару кило :)
Сколько раз я испытывала свой организм, пила чаи для похудения, таблетки, не ела сутками, ела одни яблоки, перепробовала кучу диет, я всё равно возвращалась к своему привычному избыточному весу, но с ужасной разницей в здоровье, у меня слабая почка, зимой у меня ужасно выпадали волосы да и кожу я сменила с жирной, на сухую, да так что она у меня хлопьями лезла :(
Для меня самый благоприятный вес это 52 кг. Если же я вешу больше 55 я чувствую себя слоном. Поэтому промежуточный вес 52-55 кг меня устраивает, почему спросите вы такая разница в весе 52 и 55. А всё потому что не важно какой у вас вес, важно то как вы выглядите при нём. Я поняла что сколько бы я не весила 52 или 55 я должна выглядеть подтянутой, без лишних складок на теле. Если я занимаюсь спортом мой вес не переваливает за 55 кг, но при этом я могу скидывать вес до 51, но всё равно при этом я буду выглядеть так, как я себе нравлюсь.
1 совет
Самый важный! Пить много воды, ОЧЕНЬ много воды! Так много воды что вы будете бегать в туалет каждые 30 минут : D Со временем вы привыкнете, первую неделю меня это ужасно раздражало, сейчас я замечаю что я начала меньше бегать в туалет. Не знаю с чем это связано.
Сколько надо пить воды?
Всё просто, рассчитайте
По мнению ученых, норма потребления воды в день для взрослого человека – 40 мл на килограмм массы тела. - Я выпиваю 1,5-2 литра в день.
2 совет
Отказаться от Сахара и сладкого.
Вместо сахара вы можете использовать сахаро-заменитель. Я пью сахар для диабетиков. Сладкое я позволяю себе максимум 1 раз неделю в виде молочного шоколада, не более. НИКАКИХ
конфет, булочек, десертов, мороженого, чупа-чупсов, тортов, пирожных, макарунов, печенье.
Чтобы держать себя в форме я выписала для себя правило "Любое сладкое +10 минут бега"
Таким образом если же я съем хоть что то из сладкого я бегаю на 10 минут позже положенного. съела 2 конфеты +20 минут
3 совет
Отказаться от жирной выпечки и хлеба.
Пожалуй для меня это было самым тяжёлым. Я так привыкла кушать всё с хлебом что до сих пор не могу привыкнуть кушать без него. Стоит воздержаться от поедания пирожков и другой выпечки которая жарится на сковородке, если же решились приготовить.Откажитесь от растительного масла, либо замените на оливковое. При этом старайтесь найти более диетических рецепт. Сейчас существуют множество альтернатив с помощью которых можно приготовить то же блюдо но с другими продуктами.
.jpg)
